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江苏省第二中医院专家：防晒产品阻碍维生素D合成 长期过度防护或提升骨质疏松风险

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夏季防晒措施日益普及，但骨骼健康可能因此受到间接影响。江苏省第二中医院骨伤科副主任滕家松近日指出，过度物理或化学防晒会抑制人体维生素D的自然生成，这一环节恰是维持骨密度的关键前提。

维生素D的合成路径与防晒产品的阻断效应

滕家松解释，维生素D的核心作用在于促进肠道对钙元素的主动吸收。若体内维生素D水平不足，即便摄入足量钙质，身体也难以有效利用。

“人体80%—90%的维生素D需要通过皮肤暴露在紫外线B(UVB)下合成获得。”滕家松表示，防晒霜、防晒衣、遮阳帽等常见防护用品，均会阻挡紫外线B的穿透，从而抑制维生素D的合成。

这一阻断链的长期后果，便是维生素D缺乏可能成为常态，进而拖累钙吸收效率，使骨质疏松的风险在相对隐蔽的状态下逐渐累积。

哪些人群需关注缺乏问题

骨质疏松并非老龄人口的专属风险。滕家松援引国内相关数据称，儿童和青少年群体中维生素D缺乏和不足的情况相当普遍，且随着年龄增长，缺乏率还会进一步上升。这意味着，日常防晒习惯若过于严密，叠加户外活动时间持续减少，各个年龄段人群的骨骼健康都可能面临透支。

户外紫外线B照射被视作获取维生素D最直接、最经济的途径，而现代防晒理念往往将皮肤隔离在阳光之外，两者之间的张力需要个体主动调节。

分年龄段的维生素D摄入建议

针对日常补充标准，滕家松给出了分层推荐：

  • 对于0—65岁的普通人群，每日维生素D摄入量达到400IU（即10微克）即可满足基本需求。
  • 65岁以上老年人，因生理代谢变化，建议每日摄入量提升至600IU（15微克）。

这些数值可作为调整防晒强度与户外活动时长的参照依据。在紫外线强烈的时段，仍可使用防晒产品的部分防护功能，但需刻意留出非强光时段的日照机会，以维持维生素D的自我合成能力，避免骨骼长期处于“缺维D-低钙吸收”的循环之中。

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