发生洪涝灾害应选择正确避险方式 掌握自救互救技能

根据“健康素养66条”的相关内容，在遭遇洪涝灾害时，公众需掌握正确的避险方式，并具备自救与互救的基本能力。

洪涝灾害的定义与分类

洪涝灾害包括洪水灾害和雨涝灾害两类。这类灾害通常由大雨或暴雨引发，导致水道出现急流、山洪暴发、河水泛滥，进而淹没农田，并对环境及各类设施造成破坏。

次生灾害风险与灾害特征

严重的洪涝灾害还可能诱发山崩、滑坡、泥石流等次生灾害。从灾害属性来看，洪涝灾害属于重大、频发且影响面广的自然灾害类型。

“洪涝灾害包括洪水灾害和雨涝灾害两类，多指由大雨、暴雨引发水道急流、山洪暴发、河水泛滥、淹没农田，进而毁坏环境及各种设施等现象。”

• 灾害诱因：主要由大雨、暴雨等极端降水事件引发。
• 主要表现：水道急流、山洪暴发、河水泛滥、农田淹没。
• 次生风险：可能诱发山崩、滑坡、泥石流。
• 灾害定位：属于重大、频发、面广的自然灾害。

我国暴雨预警四级体系：蓝色至红色对应不同降雨量与应对措施

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副研究员杨文静指出，洪涝灾害突发性强，但气象部门通常提前发布预警。识别预警信号能争取更多逃生时间。目前，我国暴雨预警分为四级，依次为蓝色、黄色、橙色、红色，分别对应不同量级降雨与公众应对指引。

预警分级与公众行动标准

蓝色预警指12小时内降雨量达50毫米以上，公众需检查房屋排水、避免进入低洼地带。黄色预警指6小时内降雨量达50毫米以上，应暂停户外作业，远离积水区域及裸露电线、电力设备。橙色预警指3小时内降雨量达50毫米以上或已持续强降雨，非必要减少外出，及时撤离河道、水库、危房等危险区域。红色预警为最高级别，3小时内降雨量达100毫米以上，非必要不外出，停止所有户外作业，服从当地政府统一指挥。

红色预警3小时内降雨量达100毫米以上，是最高级别预警。

家庭应急准备与防灾应急包配置

业内人士建议，每个家庭备一个“防灾应急包”，包含饮用水（每人每天至少3升，至少储备3天）、方便食品、手电筒、救生哨、充电宝、急救包（含纱布、消毒液、个人常用药）以及用防水袋密封的重要证件。

室内与室外避险逃生要点

室内避险：洪水来袭无法撤离时，迅速关闭门窗并切断电源；洪水渗入房间后立即将贵重物品转移至高处；水位持续上涨则转移至高层或屋顶。室外逃生：迅速判断周围环境，寻找地势较高、坚固不易被洪水冲垮的地方，如山坡、高地、坚固建筑物。逃生中避免靠近河道、桥梁、涵洞等危险区域，必须穿越积水区域时先用木棍探测水深，并避开带电设施。

驾车遇险与水中自救技巧

驾车遇险时，当水位达到车门三分之一高度就必须立即逃生，破窗优先选择侧窗，随车配备救生锤十分必要。不慎落入水中应保持冷静，采用仰漂姿势使口鼻露出水面，寻找可漂浮物体增加浮力。若同伴落水，在确保自身安全前提下可用长竿、绳索、救生圈等施救。

被困后的求救信号与等待原则

被困后科学发出求救信号：白天可用镜子以三短三长三短节奏反光示警，夜间用手电筒发送国际通用SOS信号。拨打紧急救援电话时清晰告知位置、被困情况与周围环境特征。等待救援过程中保存体力，合理分配食物与饮用水，注意保暖防止体温过低。

作者：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副研究员 杨文静
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员 潘力军
策划：谭嘉 王宁