北京大学第三医院眼科主任范翔在公益活动中示范“20-20-20”护眼法则

近日，在北京举行的一场眼健康公益活动中，北京大学第三医院眼科主任医师范翔向在场公众演示了一套名为“20-20-20”的护眼方法。

法则具体操作

该方法的核心步骤可概括为三个“20”：每近距离用眼20分钟，就将视线转移至远处20英尺以外的目标，并保持注视20秒。

“每20分钟看20英尺外20秒”

其中，“20英尺”指的是一个相对较远的观察距离，通过远眺使眼部调节肌肉得到暂时放松。

活动背景与专家参与

当日公益活动聚焦公众日常视力保护，范翔以北京大学第三医院眼科主任医师的身份，通过现场示范传递了这一易于执行的护眼法则。

该法则为长时间面对屏幕或书本的人群提供了一种无需额外工具即可操作的舒缓方式，其设计逻辑在于间断性地切换用眼距离，避免持续性近距离负荷。

“科学护眼联盟”首场社区公益活动在京举行 配备全自动筛查设备提供多类眼病检查

北京白求恩公益基金会等在北京市西城区展览路街道扣钟社区党群服务中心，举办“全国爱眼日·科学护眼联盟联合行动”首场社区公益活动。此次活动针对青少年、职场人群及中老年群体，提供近视防控、干眼评估、眼底病及白内障筛查等差异化服务。

专家现场讲解视频显示终端综合征应对方法

北京大学第三医院眼科主任医师范翔在活动中围绕视频显示终端综合征展开讲解。视频显示终端综合征指长时间使用电脑、手机等视频显示终端后出现的眼部和全身不适，常见症状包括眼干涩、视疲劳和视力模糊。

范翔向居民介绍了分屏幕亮度调节、背景颜色选择、读写姿势规范以及合理使用人工泪液等实用技巧，并建议养成科学用眼习惯以降低屏幕伤害。

专业眼底筛查设备进社区 居民体验“家门口”服务

现场调配了全自动免散瞳眼底相机、全自动屈光度筛查仪、手持裂隙灯及数码裂隙灯等专业设备。多位医学专家结合检查结果，为居民定制个性化诊疗与养护建议，强调“早筛查、早预防、科学诊疗”的理念。

“以前去医院排队很久，今天在家门口几分钟就拍好了片子，医生当场解读，太方便了。”一位完成眼底筛查的居民表示。

科学护眼联盟推动全周期眼健康管理

“科学护眼联盟”由北京白求恩公益基金会发起，该基金会是一家致力于公益医疗救助的社会组织。联盟旨在解决当前公众眼健康领域“重治疗、轻预防、院外管理薄弱、认知鸿沟突出”等现实难题，推动眼健康从碎片化应急购药转向系统性全周期管理。

北京白求恩公益基金会党支部书记、秘书长刘静介绍，联盟将搭建“线上科普+线下服务”的长效模式，让眼健康公益从零散义诊走向系统治理。其运作逻辑是联动公益平台、医疗专家、医药企业、数字平台四方力量，形成覆盖不同人群的差异化服务网络。

下一步将走进北京及河北社区与学校

据联盟规划，活动计划继续在北京市相关社区以及河北省承德市滦平县第四小学等场所开展，面向老年、职场、青少年及偏远地区群体提供针对性眼健康服务，持续推动优质医疗资源下沉。

刘静表示，联盟正推动眼健康公益从零散帮扶转向系统性治理，并将以党建为引领，让科学护眼融入日常生活。