青海省卫生健康委发布夏季健康防护要点 结合本地气候与旅游现状

6月17日，青海省卫生健康委在西宁举办“四季安康·健康同行”夏季健康知识新闻发布会。发布会整合夏至节气特点、青海本地气候条件及旅游现状，面向公众推出多维度健康防护要点。

三大维度构建防护框架

此次发布的健康防护要点覆盖三个层面：一是结合夏至节气特征，提示公众适应季节转换；二是针对青海高原气候的特殊性，给出针对性建议；三是考虑当前旅游活动升温，为游客及本地居民提供出行健康指引。

“卫生健康委通过节气、气候与旅游三大因素的组合，力求为不同人群提供更精准的夏季健康指导。”相关人士表示。

“四季安康”系列常态化推进

“四季安康·健康同行”是青海省卫生健康委推出的年度健康科普品牌，此次夏季专场为该系列的重要环节，后续还将根据季节变化推出秋季、冬季健康要点，形成覆盖全年的健康教育链条。

• 发布会时间：6月17日
• 主办方：青海省卫生健康委
• 核心主题：夏季健康知识
• 参考因素：夏至节气、本地气候、旅游现状

青海省旅游旺季即将到来，此次发布会特别纳入旅游健康防护内容，意味着公共卫生服务正向旅游场景延伸，提升公众户外活动中的健康意识。

青海健康科普发布多项夏季防护提醒 涵盖白内障、糖尿病饮食等热点

青海省卫生健康委近日通过新闻发布会发布系列健康提醒，针对高原地区白内障高发、夏季饮食养生、糖尿病患者水果食用、吸烟误区、高原出行及虫媒防护等话题给出具体建议，为省内居民及外来游客提供生活指引。

白内障早期信号与眼部防晒要点

青海因海拔高、紫外线强度大，成为白内障高发区域。专家指出，该病早期常表现为视物模糊、畏光眩光、夜视力下降，部分老年人出现老花眼突然好转也属于病变信号。

日常防护需全年做好眼部防晒，户外活动时应佩戴防紫外线墨镜与遮阳帽，同时规律进行眼科检查。

夏季饮食养生：外热内寒需温养脾胃

针对夏季大众爱食冷饮的习惯，中医师提示，夏季人体外热内寒，过量冰饮、油腻食物易损伤脾胃，可能引发腹胀、腹泻。养生应以温养脾胃、清暑化湿为主，饮食宜清淡规律。

• 可搭配姜枣茶、山药粥等食疗方
• 辅以穴位按摩、温和运动调理身体

糖尿病患者水果食用标准明确

当下时令水果繁多，健康科普专家为糖尿病患者划定具体食用标准。餐后2小时血糖是指进食后两小时测量的血糖值，是评估糖耐量的常用指标——该指标在糖尿病患者管理中具有重要参考意义。

符合以下条件可少量食用低升糖水果：空腹血糖在7.0mmol/L以下、餐后2小时血糖低于10.0mmol/L，且血糖无明显波动。推荐草莓、柚子等品类，每日总量不超过200克，优选在两餐之间食用，同时应避开果汁、果干等加工品。

吸烟误区：无安全剂量，三手烟危害需警惕

专家明确，吸烟不存在“安全剂量”，少量吸烟同样损害心肺、增加患病风险。所谓三手烟，即烟草燃烧后残留物附着在衣物、家具、墙壁等表面形成的持续污染，依赖阳台通风、抽油烟机无法彻底消除。

倡导全民戒烟，保持室内无烟环境。

高原出行防护与心脑血管疾病管理

目前青海进入旅游旺季，高原出行防护备受关注。专家建议外来游客循序渐进适应高海拔环境，放缓活动节奏，做好防晒与保暖。心脑血管疾病患者应规律服药、定时监测血压，出现不适及时处置、就近就医。

露营季虫媒防护：蜱虫叮咬切勿硬拔

随着露营、户外休闲活动增多，蚊虫、蜱虫进入活跃期。疾控专家介绍，外出尽量穿长袖长裤，避开草丛、积水区域。一旦被蜱虫叮咬，切勿硬拔，需用酒精浸润后借助镊子完整取出，并持续观察身体状况，出现异常立即就诊。