端午悬艾习俗背后：艾草并非节庆装饰，中医提醒勿随意丢弃

每逢端午，民间有“端午悬艾”的习俗，将艾草悬于门楣，利用其辛香之气辟秽驱虫。然而，节后风干的艾草常被当作废品丢弃。中国中医科学院西苑医院治未病体检中心主任医师郎娜指出，艾草是中医临床常用中药材，就此丢弃十分可惜。

传承千年的民俗习惯

“端午悬艾”延续了上千年，古人以艾草悬于门楣，依靠其辛香之气驱虫辟秽，并祈求阖家平安。这一行为既是节庆装饰，也隐含健康防护功能。

风干艾草的药用价值

“这束随手可得的艾草是中医临床常用中药材，就此丢弃十分可惜。”——郎娜（中国中医科学院西苑医院治未病体检中心主任医师）

艾草的辛香之气来源于其含有的挥发性成分，这一气味在风干后虽有所减弱，但仍保留一定药效。中医临床上，艾草常被用于温通经络、散寒止痛等调理，并非仅在端午时才具有功效。

如何科学利用风干艾草

• 风干后的艾草可用于室内熏蒸，延续辟秽驱虫的作用；
• 艾草还可作为泡脚或外敷的原料，发挥其温散特性；
• 需注意存放于干燥阴凉处，避免霉变影响药效。

端午时节湿热交织 艾草养生妙用需分清体质

端午佳节前后，暑热升腾、湿邪弥漫，湿热二气侵扰人体，易诱发头重如裹、肢体困重、食欲不振、脘腹胀满等不适。部分人群还可能口渴却不欲饮水、饮水难解内燥，伴随心烦身热。这一时节的养生关键在于恪守“清热不伤阳，祛湿不伤阴”的准则，而艾草恰恰是兼具民俗文化与药用价值的应节良品。

艾草的多重功效：抗炎、抑菌、温经散寒

现代药理研究证实，艾草拥有抗炎抗氧化、调节人体免疫、驱赶蚊虫等多重作用。其挥发油具备明确抗菌效力，可有效抑制金黄色葡萄球菌等常见致病菌。中医视角下，艾叶性温，能温经散寒、芳香辟秽。民俗中习惯倒挂艾草，一方面暗含“端午剑”驱邪纳祥的美好寓意，另一方面可让艾草内部有效成分回流蓄积、保留更好药效。

七大实用用法 让艾草走进日常生活

艾草可通过多种方式运用于养生保健，以下七种用法覆盖清洁、外治与内调多个层面：

1. 煮水清洁抑菌：取干艾草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁。可稀释后泡澡、全身熏蒸，也能擦拭桌椅、门窗等家具，借助艾草抑菌成分减少环境中病菌滋生。
2. 足浴散寒祛湿：艾叶煮水放至40℃左右泡脚，单次浸泡15分钟为宜。能改善脚臭、脚气问题，疏通下肢经络、加速足部血液循环，长期坚持有助排出三焦寒湿。
3. 配伍茶饮温养脾胃：鲜艾叶15克、生姜5片、大枣5枚，搭配适量红糖一同水煎服用。此方适合调理胃寒、身体浮肿，尤其适用于宫寒痛经、常年手脚冰凉的人群；职场女性熬夜加班后出现面部、肢体浮肿，也可酌情饮用辅助消肿。
4. 艾灸调理虚寒顽疾：存放多年的陈艾药性温和，制成艾条后，在专业中医师辨证取穴指导下，艾灸关元、足三里等穴位，能改善宫寒痛经、脾胃虚寒引发的胃脘冷痛等问题。
5. 填充枕芯安神助眠：将陈艾叶填充枕芯，搭配合欢皮、酸枣仁同用，借助艾草芳香之气疏肝理气，配伍药材养心安神，长期枕用可舒缓心神、改善失眠多梦。
6. 坐垫调理寒性体质：畏寒怕冷、惧怕吹风、偏爱温热饮食、吹风受凉易腹痛腹泻者，多属寒性体质。可取500克艾叶充分晒干揉碎，装入纱布袋缝制为坐垫，日常久坐使用，持续温煦下焦、驱散寒湿。
7. 中药香囊化湿醒脾：除单独使用艾草外，可搭配苍术、白芷制作随身香囊。苍术燥湿健脾，白芷通窍散邪，两味药材合用，芳香化湿、醒脾开胃，适配仲夏暑湿困脾带来的周身困顿、胃口不佳。制用法为将药材装入透气小布袋，随身佩戴或与艾草搭配摆放于家中卧室、玄关。

使用禁忌与安全须知

艾草养生应以外用优先，泡脚、环境熏蒸安全性更高。内服茶饮、汤药务必经由中医师辨证后再使用，切勿自行长期服用。艾灸属于专业中医操作，应由专业人士操作，谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不适。

阴虚内热人群（手足心热、夜间盗汗）、实热体质人群（口苦口臭、大便干结）不建议内服艾叶，也不宜艾灸。孕妇、婴幼儿、艾草严重过敏人群，无论外用还是内服，都需要遵从医嘱。

剂量方面需严格把控。艾草含有侧柏酮、桉叶油素、樟烯等物质，长期大量内服会加重肝脏代谢负担，因此每日干艾叶内服摄入量不可超过9克。

（本文素材来源：《光明日报》2026年06月20日07版）